Helpen extra rijlessen bij rijangst, of is er meer nodig om rijangst te overwinnen?

Je kunt echt wel autorijden maar voelt toch angst om achter het stuur te stappen, of hebt angst voor bepaalde situaties. Bij de Rijangstpraktijk combineren we coaching en rijtraining. Je leert omgaan met je angst, maar je hebt ook iemand naast je om samen mee te oefenen.

Extra rijlessen kunnen helpen bij rijangst, vooral als je je rijvaardigheid wilt opfrissen of bepaalde verkeerssituaties wilt oefenen. Maar als angst, paniek of onzekerheid je in de weg zitten, is er soms meer nodig dan alleen rijles.

Kan ik niet gewoon een paar extra rijlessen nemen?

“Kan ik niet gewoon een paar extra rijlessen nemen? Misschien helpt dat me wel om over mijn angst heen te komen.”

Het is een vraag die we bij de Rijangstpraktijk regelmatig horen. En eigenlijk is het ook een heel

begrijpelijke gedachte. Met iemand naast je voel je je misschien veiliger om dingen uit te proberen. Voor sommige mensen werkt dat inderdaad. Extra rijlessen kunnen een goede eerste stap zijn als je bepaalde rijvaardigheden wilt verbeteren of na een periode zonder auto weer wat ervaring wilt opdoen.

Maar wat als de angst blijft? Als je het met iemand naast je wél durft, maar alleen de weg niet op gaat? Of als je verder prima kunt autorijden, maar paniekgevoelens krijgt op de snelweg? Dan is het zinvol om te kiezen voor meer dan alleen rijlessen.

Wat ligt er onder jouw rijangst?

Rijangst kan verschillende oorzaken hebben. Soms ontstaat de angst na een ongeluk. Vaker spelen stress, overbelasting of burn-out een rol. Je krijgt paniekgevoelens tijdens het rijden en steeds banger dat dit opnieuw gebeurt. Daardoor ga je situaties vermijden.

Bij anderen spelen juist patronen mee die ook buiten de auto een rol hebben, zoals perfectionisme, faalangst, de lat hoog leggen voor jezelf of een strenge innerlijke criticus. Je wilt geen fouten maken, bent bang om de controle te verliezen of vertrouwt niet meer op jezelf of op andere weggebruikers.

Als coach kijk ik daarom verder. We onderzoeken wat er nou precies bij jou gebeurt. Welke

gedachten en beperkende overtuigingen spelen een rol? En wat maakt dat je jezelf niet meer

vertrouwt achter het stuur..?

Ik geef je ook inzichten in wat er bij angst en paniek in je lichaam en hoofd gebeurt en hoe je daarop kunt reageren. Want oefenen is belangrijk, maar als je alleen blijft oefenen zonder aandacht te besteden aan wat er onder de angst ligt, kun je soms toch vastlopen.

Coaching en rijtraining: onze gezamenlijke kracht.

Wat onze aanpak bij de Rijangstpraktijk bijzonder maakt, is dat we coaching en rijtrainingcombineren in één persoonlijk traject. Tijdens de coaching onderzoeken we wat er speelt en wat je nodig hebt om anders om te gaan met angst, spanning en paniek. Vervolgens brengen we de inzichten uit onze gesprekken samen met jou in de praktijk door met je de auto in te gaan.

Daarbij benutten we ook Niels zijn expertise op het gebied van rijvaardigheid en verkeersinzicht. Met zijn jarenlange ervaring bij de verkeerspolitie en zijn kennis van rijtraining kijkt hij met een deskundige blik naar het autorijden en de situaties die jij moeilijk vindt.

Twee voorbeelden uit de praktijk.

Als een ongeluk je zelfvertrouwen beschadigt.

Wij begeleidden een vrouw die autorijden altijd al spannend vond. Toen ze een keer de auto van

iemand anders leende kreeg zij een ongeluk, waarbij de auto totalloss raakte. Haar zelfvertrouwen raakte door deze gebeurtenis misschien nog wel beschadigder dan de auto.

Omdat ze geen eigen auto had om meteen weer te gaan oefenen, werd de drempel steeds hoger. Uiteindelijk durfde ze helemaal niet meer achter het stuur te stappen. Een paar rijlessen zijn in zo’n geval niet voldoende. Natuurlijk is het fijn om meer inzicht te krijgen in het besturen van de auto, maar er speelden bij haar vooral heel andere vragen;

Wat vind ik van mijzelf na dit ongeluk? Hoe voorkom ik dat ik weer zo’n fout maak? Kan een ander mij nog wel vertrouwen en vooral: hoe kan ik mezelf ooit weer vertrouwen?

De zelfveroordeling en angst om opnieuw een fout te maken, hebben in zo’n situatie eerst de

aandacht nodig. Door daar samen bij stil te staan en vervolgens weer te gaan oefenen, ontstond ruimte om nieuwe ervaringen op te doen én om anders naar zichzelf te gaan kijken. Juist de combinatie van coaching en rijtraining kon hier verandering in gang zetten.

Van liefhebber van autorijden naar angst voor de snelweg.

Een heel ander voorbeeld is iemand die autorijden altijd ontzettend leuk vond. Het was echt een passie. Hij hield van auto’s, van sportief rijden en zag zichzelf als een autogek. Tijdens een periode van heftige stress kreeg hij steeds vaker last van spanning tijdens lange ritten op de snelweg. Hij reed eerst nog wel door, tot hij een keer een heftige paniekaanval kreeg. Hij zag geen andere optie dan de auto aan de kant te zetten zich op te laten halen. Dat was een dieptepunt. Na die gebeurtenis dacht hij: dit gaat niet meer werken voor mij. Ik stop ermee.

Dit is een verhaal dat ik in allerlei varianten tegenkom. Iemand krijgt een paniekaanval op de snelwegen wordt vervolgens steeds banger dat het opnieuw gebeurt. De snelweg wordt vermeden en de drempel om het weer te proberen wordt steeds hoger. Terwijl diegene vaak prima kan autorijden.

In zo’n situatie kijken we niet alleen hoe we het rijden weer kunnen opbouwen, maar ook naar wat er aan de paniek voorafging. Soms is zo’n paniekaanval een belangrijk signaal dat iemand al langere tijd te veel van zichzelf vraagt en de signalen van het lichaam onvoldoende serieus neemt. Daar besteden we dan eerst aandacht aan.

Vervolgens gaan we stap voor stap weer oefenen. En ook daarin zoeken we naar wat werkt. Soms is het al spannend om alleen maar naar de oprit van de snelweg te rijden. Dan kan het helpen om daar eerst een paar keer langs te rijden, zonder de snelweg op te gaan.

Ik heb zelfs weleens iemand die al buikpijn kreeg van het snelwegbord de opdracht gegeven om dat bord uit te printen en op allerlei plekken in huis en op het werk op te hangen. Zo kun je geleidelijk de lading die zo’n beeld heeft gekregen proberen te verminderen.

En tijdens het oefenen rijden we soms mee maar kunnen we ook bijvoorbeeld voor iemand uit rijden, om te oefenen met het alleen in de auto zitten. Dit kan een mooie tussenstap zijn om toch zelfstandig de weg weer op te durven gaan.

Ook tussen de afspraken door blijven de lijnen kort.

Soms spreken we een belmoment af of bellen we tijdens het oefenen. Als je ergens tegenaan loopt, kun je contact met ons opnemen. We denken mee over de praktische situatie, maar luisteren ook naar je verhaal. Wat gebeurt er in je hoofd en lichaam? Welke gedachten versterken je angst? En wat kan je helpen als de spanning oploopt?

Weer vertrouwen krijgen, op jouw manier.

Waar het allemaal om gaat is dat je leert om anders met de angst om te gaan en er anders op te reageren. Daardoor kan de angst geleidelijk afnemen. Je leert weer op jezelf te vertrouwen enontdekt dat angstgevoelens niet automatisch hoeven te bepalen wat je wel en niet doet. En daarmee krijg je stukje bij beetje je vrijheid terug.

Twijfel je nog over extra lessen of een gespecialiseerd traject? Je bent van harte welkom om eens met ons in gesprek te gaan. We denken graag met je mee over een aanpak die bij jou past.